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Atelier bien-être : la marche afghane

La marche afghane met la respiration au centre de la marche en la synchronisant avec les pas tout en activant votre capacité d’attention.
Cela vous permet de revenir à vous dans le moment présent tout en pratiquant une activité qui favorise l’endurance.
Il suffit d’accompagner votre respiration en suivant le rythme de vos pas :

3 pas en inspirant,
1 pas en bloquant votre respiration,
3 pas en expirant,
1 pas en bloquant votre respiration,

et ainsi de suite…

C’est à vous !

 

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