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Endurance cardiovasculaire

complémentaire au Test Diagnoform

  • L’endurance cardiovasculaire, qu’est-ce que c’est ?

L’endurance cardiovasculaire est la capacité de maintenir dans le temps un certain niveau d’intensité lors d’un effort de longue durée.

Sur le plan physiologique, l’énergie utilisée par les muscles au cours de l’effort est fournie par l’oxygène. En termes de sensations, on se sent essoufflé mais on est capable de parler et de maintenir une conversation.

L’endurance agit positivement sur notre cœur, nos muscles et nos poumons.

Afin de développer cette qualité physique, il est important de prendre en compte l’intensité et la durée de l’exercice et d’y aller progressivement. Par exemple, il nous semble contre-productif de faire de la course à pied si vous êtes en surpoids ou en obésité. Dans ce cas, nous vous conseillons de vous orienter vers des sports moins traumatisants comme le vélo, la natation, la marche ou encore la marche Nordique (que nous vous invitons à découvrir un peu plus loin).

  • FOCUS sur la Marche Nordique !

Activité créée par des Skieurs de fond Finlandais dans les années 1970, la Marche Nordique s’est aujourd’hui énormément popularisée en France. Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe d’accentuer le mouvement des bras. Cette activité étant un sport « doux » permet d’apporter de nombreux effets positifs sur la santé : prévention des maladies cardio-vasculaires, fortification des os etc. La marche nordique permet d’atteindre son poids de forme, en effet, elle équivaut en intensité d’effort à un jogging allure modérée. De plus, elle implique de nombreuses chaînes musculaires (plus de 80% des muscles de l’organisme sont actifs lors de cette activité).

Vous êtes intéressé par cette activité ? Renseignez-vous auprès de la Fédération Française d’Athlétisme.

 

  • « Le Saviez-vous » :

Les activités d’endurance à intensité élevée pratiquées à l’extérieur sont les meilleures activités physiques pour lutter contre le stress et l’anxiété.

 

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